「放肆奔跑的两只小煤气罐 」
（2000字长文警告，耐心读完，肯定有收获）
不知道你上次「完整」看完一本书是什么时候？
读书、考研、考证，还是通宵肝工作资料？现在科技越来越发达，但我们的耐心却越来越差，稍微看看难点的东西就头疼，不如拿起手机，对着屏幕傻笑刷短视频。
是的，今天我借着《手机大脑》这本书，狠狠批判下「过度」玩手机这个行为，因为沉迷玩手机不仅会让我们变傻，还严重阻碍了我们脱贫致富的道路。
这本书详细阐释了人类各种迷惑行为的根本原因，原来都是刻在基因里的本能冲动，感兴趣的朋友可以去看看，你一定会恍然大悟。
比如沉迷手机这件事，主要是我们基因里对新鲜事物的探索欲，换到现在，想满足这种欲望，只需打开各种app，手指上下滑动就能完成，贼简单。
而且在沉迷各种短视频、小说、游戏的过程中，我们的大脑得到巨量的“多巴胺”奖励，这些“多巴胺”又催促着我们继续玩，完全停不下来，这个沉迷机制，跟吸D没两样。
至于玩手机是怎么让我们变傻，又阻碍我们脱贫致富的，我解释下底层逻辑。
1/降低做事效率：虽说大脑具备“多线程运行”的能力，但我们的心智带宽却很有限，用人话说，每天我们的注意力很有限，且只能专注做一件事。
估计你有这种体验，上班工作时摸鱼玩手机、聊微信、泡个茶、上个厕所，看似同时做了很多事，但一件事都没做透彻，而且工作进度巨慢。
这是因为当我们切换事情时，注意力无法随叫随到，需要几分钟的转换期才能重新集中，如果切换很频繁，真别想认真做事了。
2/做事心不在焉：当我们沉迷玩手机后，大脑会不断分泌多巴胺，不断提醒我们快点拿起手机看看，因为它D瘾犯了。
哪怕我们把手机静音放在一边，也会忍不住想拿起来看消息、刷东西，上面提到过，这种沉迷机制和吸D一模一样。
别不服气，试想你手机只剩1%电量，或者信号差手机没网络时，你是什么表现，就问你心里慌不慌，估计找充电宝比谁都跑得快。
3/知识体系障碍：要想形成有价值的知识体系，需要深度、长时间吸收知识，然后静下心来仔细思考、整理、分门别类，从而形成稳固的长期记忆。
但这个过程略带痛苦，且需要能量极大，因为我们得做到随时心无杂念、极度专注、深度沉浸才行。
但手机却毁了一切，价值不高的碎片知识和娱乐信息、频繁切换的注意力、不用思考的大脑，连高质量输入都难，更别提打造属于自己的知识体系。
而且伴随我们对泛娱乐化内容的沉迷，对枯燥乏味内容的接受程度会不断降低，毕竟，谁不喜欢轻松快乐的活着呢。
4/社交障碍：很多人在网上高谈阔论，聊得飞起，但换到现实里就GG。
而且这个趋势愈发严重，想想我们在和朋友聚餐时，有多少人抱着手机点点点，不是说线上社交不重要，但人是社会性动物，线下社交才是我们生存和开拓的主战场。
比如认识新朋友、应酬、团建、相亲、维护感情等线下活动，才能决定我们生活走向，网上社交看似很爽，但事后却很空虚，且没收益（除非靠线上谋生）。
5/健康危机：这个就不多解释了，这次疫情开放后，我发现父母那一辈人的身体素质反而比我们年轻人好。
仔细想想，意料之中，因为我平时总忍不住玩手机到凌晨2-3点，直到上下眼皮抗不住才睡觉，而且在家躺着吹空调、喝可乐、玩手机，比出门锻炼、散步诱惑高一百倍。
长期不运动，还休息不好，身体素质能好才怪，但这点被很多人忽视了，都觉得无所谓。
好了，关于沉迷手机的影响，我只列举了最关键的5点，至于为什么玩手机会让我们变傻，又阻碍我们脱贫致富的原因，相信大家都猜到了。
1/做事没效率：不管是学习、考证、工作和发展，做事只能「被迫」浮于表面，压根无法深入，但最有价值的部分都在深处。
2/做事心不在焉：天天抱着手机，哪儿心思去专心做事。
3/缺乏知识体系：除开勇气外，高质量的知识体系，是普通人面对阶层固化，唯一可能破局的武器。
4/缺乏关键社交：升职、加薪、遇贵人、感情发展、事业发展，都需要电影的线下社交技巧和感情积攒。
5/身体素质不好：哪怕有再多的野心和欲望，特别想做事，但一旦身体疲软、头晕乏力，那就无奈了。
这5点加起来，足以摧毁我们「原本可以拥有」的更好的生活状态，绝不是危言耸听。
其实我也沉迷过，每天手机使用时间高达10小时以上，但两年开始有意识收敛并改进，书里没说怎么改变，我分享下自己的几个做法。
1/app设置：把app分类，设置为必看（微信读书等 ）、多看（得到、樊登读书等）、少看（知乎等）和别看（起点读书、微博等）等文件夹，每天提醒自己要自觉点。
2/卸载或不看：远离低质量内容，比如电影混检、电影解说、营销号、三俗娱乐、哗众取宠等内容，遇到直接划走，或者干脆把某些垃圾app删了，以免自己忍不住点开。
3/早睡及锻炼身体：睡前静音手机，放在离开床较远的桌子上，平时多出门徒步、健身、遛狗，多呼吸下人间烟火气。
4/多参加线下沟通：多陪父母，多和新朋友/老朋友/对象/同事/领导约线下见面，大家面对面聊生活和工作，在现实中积累社交技巧和感情。
做好了这4点，虽然我目前还没大富大贵，但在工作、人际、感情上有了肉眼可见的变化，上楼也不喘气了，关键是，我越来越习惯对枯燥乏味内容的输入和思考，也许这才是我最大的收获。
当然，我不是倡导大家不玩手机，因为这是个人行为，但将来想过什么样的生活，都由自己去取舍。
但我坚信，在这个令人眼花缭乱的世界里，注意力的价值堪比黄金，而手机就是那支慢性毒药。
（能看到这行字的朋友，说明你对枯燥乏味内容的接受程度不低，恭喜）
