经典高分图书解读1:科学地入门冥想《洞见》

佛学到底是不是真的?

这本书从心理学、基因进化论、脑科学等现代研究成果,与佛学里的哲学思想相对比,倡导通过冥想认清我们大脑中的错觉,认清这个世界的本质。如果你试图开始了解冥想,罗伯特·赖特的这本《洞见》,从科学的角度解释冥想,一定是入门首选。

经典高分图书解读1:科学地入门冥想《洞见》

这本书的各种title就不过多赘述了,主要分享这本书的精华内容,两个部分,如何科学的理解冥想,如何科学的进行冥想。

第一部分,电影《黑客帝国》里,人工智能机器人统治地球后,人类就被关在一个个封闭浴缸里,大脑插上各种管子,就能臆想过着吃饭、上班、娱乐、看似正常的生活,世世代代都被关在虚幻世界里,好比佛学里的轮回折磨。

有一天,你脱离人工智能的管控,开悟了,发现我们的基因就是一个刺激欲望区生产的机制。好比你没有吃过甜甜圈,今天给你吃一口,你的身体就开始追求这种甜蜜欲望,多巴胺会刺激你明天去追寻两个甜甜圈,后天去追寻三个甜甜圈。

经典高分图书解读1:科学地入门冥想《洞见》

你追寻期望时的兴奋,远远大过了你真正获得后的兴奋,我们生活的世界母体,我们自然选择形成的基因,导致我们向笼子里的小鼠,拼命去追寻幻觉快乐。这在心理学上,被称作“享乐跑步机”,在自然选择上,被称作“达尔文之光”。对比佛学思想里,我们的贪、嗔、痴、狂,都是空,都是幻觉。

从科学的角度解释,我们的大脑存在各种感觉模块,吃碳水化合物,让我们有饱腹感,住在温暖的地方,让我们感觉舒适,一朝被蛇咬,十年怕草绳。我们的快感、痛感,其实是生物在对外界的追寻与回避。

为什么我们会过度在意别人对我们的评价?

为什么我们会有路怒症?

经典高分图书解读1:科学地入门冥想《洞见》

因为在原始部落里,这些情绪会有利于当时的生命安全,有利于基因的传承。说白了就是为了繁衍后代,基因才不管你人活成什么样。吃甜食会让我们产生快感,但外在的实验证明,过度摄取糖分对身体不利,这种快乐就是一种幻觉。

基因也不会管我们人类的短期利益,它只追求生命的世代延续,但对于我们个体,过度摄取糖分、长期愤怒暴躁等顺从大牢快感的行为,对我们自身是不利的。

以上就是第一部分的内容,就是我们活在一个自然选择的错觉世界,接地气点讲,我们活在一个商业社会中消费快乐的错觉世界,为了基因的繁衍,我们自己的大脑里又存在各种不利于自身的感觉。

经典高分图书解读1:科学地入门冥想《洞见》

第二部分,开始冥想,就是打开一个新世界的门,至于门之后是什么,需要你自己去探寻。具体操作就是坐下来,观察你的内心,感受是开心还是烦躁、是难过还是郁闷。

如果你难过想哭,就把注意力放在眼睛上,去感受他的酸胀,如果你焦虑或者闷得慌,就注意力放在紧凑的眉头、在胸口,当你不停的感受观察身体的某个部位,到了一个临界点,自然会脱离这个躯体,脱离这些感受。

比如你害怕焦虑明天的当众演讲,我们就坐下来正面这些感受,为什么会害怕明天的演讲?为什么会害怕当面出丑?哪里没有做到位吗?就算出丑了又会怎样?会失去工作吗?犯这种错误的概率是多少?

经典高分图书解读1:科学地入门冥想《洞见》

当你摸清这种情绪的来源,会跳出这种过度担忧的幻觉,其实不过是人类进化中为了生命的源续,而刻意制造出的一种幻觉,但对于我们自身,对演讲这件事,都是不利的幻觉,所以我们要抽离出来。

刚开始坐下来冥想时,你的思绪会到处乱走,不太容易专注到呼吸上,不用烦躁,也不用自责,如果产生了这种情绪,那你就默默地观察自己这种情绪。

意识是飘到了周围的声音,还还是生活中的各种杂事,当你已经意识到自己漂走了,自然又会把它拉回到呼吸上。

经典高分图书解读1:科学地入门冥想《洞见》

刚开始肯定是个飘走拉回来漂走,又拉回来的过程,没关系,持续练习,才有可能达到专注的状态。

第一阶段的冥想是坐下来,平稳地感受我们的呼吸与意识,第二阶段的冥想是站起来后,带着这份专注回到我们的生活中。

当我们在吃饭的时候,好好感受这口菜的温度质感,当我们在公园散步的时候,就好好感受周遭的空气,观察每一朵花,每一棵草。

佛学里的开悟,并不是你非要到哪个山头去闭关修行,小道修山野、大道,修人间,佛学里的开悟状态,三法印,无常、皆苦、无我。

经典高分图书解读1:科学地入门冥想《洞见》

当你理解了诸事无常,今天这里天灾,明天那里人祸,世事从来就不是照我们的想象发展。当你理解了诸陋皆苦,人生快乐是短暂是虚幻,真实的世界就是残酷,只有痛苦才是刻骨铭心。

我们去面对放下无常、皆苦、去理解缘起,当你做事失败了,这件事的失败并不完全受你个人主导,有太多外在因素,你完全可以面对,抽离过度悲伤和自责。

这件事情成功了,也并不完全是你个人努力,很大程度是时代的造就、周遭变量的恰当配合,你也可以抽离这种自答自负的情绪,也就是无我。

对于我们普通人即使不能完全放下,当我们去面对的时候,就已经开始放下。 

经典高分图书解读1:科学地入门冥想《洞见》

以上就是我读完洞见这本书后提取的精华内容之后,我会继续分享关于冥想的精华书籍。

原创文章,作者:灭霸,如若转载,请注明出处:https://www.qianmeng.net/123

发表评论

登录后才能评论

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息