「配图 & 温江夕阳余晖 」
在经济学里，效率和公平很难平衡，放在个人发展上也是，奋斗和健康，特别容易走极端。
我本质是个奋斗X，白天肝工作，晚上肝发展，想要的太多，一刻不敢歇，睡觉都觉得浪费，这种状态维持不到2年（18-19年）身体便陆续出bug。
心绞痛、心律不齐、低血糖、慢性胃炎、浑身乏力，还因为长期精神紧绷，不苟言笑，导致人际关系很差，长期失眠…
有天我实在顶不住，请假去了趟医院，听了医生的忠告，我被迫选择躺平，养生。
奋斗和健康之间，是不是只能选其一？
现实压力和内心欲望时常折磨着内心，我真不甘心，却又不敢继续作死，怕直接去阎王那报到。
车到山桥必有路，在调养身体的漫长过程中，我发现只需做好两个动作，就能兼顾奋斗和健康，特别简单。
1/保证睡眠
大脑像台精密的电脑，每天需要8小时来清内存，前期浪了多少，后期必然加倍还回去，没有任何侥幸。
但在现实中，像创业者、宝妈、搞自媒体、考研考公等人群，确实无法停下手头的事儿，每天能高质量睡眠5小时算运气好，不用怕，我们可以从睡眠质量和补充睡眠下手。
强制早睡：给自己规定个时间，比如晚上11点，必须躺在床上，记得关灯！
按这个节奏，10点半就得收拾洗漱，那事儿做不完怎么办，挪到明天早起做。
只是挪一个时间，晚上11点可以排毒，早起做事精神状态也好，难道不香吗？
而且这样做的好处还有，人越晚睡越难入睡，如其如此，不如断了各种念头，放空大脑，早睡早起，仅需坚持一周，你就能感受到身体的明显变化。
此外大家可以发现，在黑暗中玩手机特别容易犯困，一般来说，你能熬到凌晨1点就很困了。
但相比之前低效工作到12点，在床上翻来覆去睡不着，磨叽到3点才勉强入眠，现在起码能保证每天有5-6小时高质量睡眠。
午睡30分钟：晚上睡不够，那午睡30分钟很有必要，尤其是打工人，强烈推荐大家备好枕头、眼罩、耳机三件套
一觉醒来，神清气爽，既能保证下午工作正常续航，又能避免下班时大脑透支过度，直接宕机。
抓紧打盹：抓住任何碎片时间打盹，比如地铁通勤、开会间隙、排队等待这些时刻，零零总总加起来，每天也有1-2小时。
闭眼，什么事儿都不想，小眯个几分钟，对于缓解疲劳和压力有奇效。
这么一算，晚上高质量睡眠5-6小时，午睡30分钟，再从碎片时间里找补，8小时基本能凑够，这才是身体能够长期健康运营的底气。
2/重视游戏
如果把身体比作硬件，光保养好身体还不够，“看不见”的心神是软件，更需要保养。
随着年龄增长，现实让我们变得冷漠、过度追求高效，除了票子、权力、地位，很多行为看起来毫无必要、幼稚可笑，甚至浪费时间，比如游戏这件事。
这里的游戏不是指端游或手游，而是通过开放心态，以及各种放松的方式，让自己具备松弛感。
比如听别人说“废话”是游戏，和朋友一起做“蠢”事是游戏，在街头巷尾寻找的烟火气是游戏，周末徒步、登山去探索未知领域也是游戏。
而我们的心神就是靠这些游戏养着的。
只有当我们敞开心扉玩儿的时候，人性才能得到最纯粹的表达和展现，在释放压力的同时，活力、判断力、创造力才会慢慢恢复。
活力、判断力、创造力则是破解生活关键问题的利器，其实长期精神紧绷、缺乏松弛感的人也能做到，但事倍功半，用的还是那点仅剩不多、很难恢复的心神。
聊到这儿，我突然想起之前自己为了减脂，每天只挑蛋白质吃，很饿，体重掉不下来，暴饮暴食频发，经常凌晨点宵夜，体重一朝回到解放前。
后来我根据网上建议，抱着试一试的态度，早晚分别多吃两片“毒药”（精碳面包），结果白天不饿了，晚上不馋了，体重掉了，殊途同归。
其实，那些看似无意义、浪费时间的行为，才是维持生活高效运行的必备因素，很多人却选择忽视。
3/现状
靠着这两个很简单的动作，我恢复了奋斗X的状态和能力，能够放飞自我追求梦想。
只不过这次，我的身体抗得住，个人情绪和人际关系都有缓和，关键是相比之前，我每天实际做事的时间，并没有减少多少~
或许有时，把握住保养身心的关键点，不用大刀阔斧去删减，也能达到相同的效果。
相关推荐
-
说句挨打的话，高考其实改变不了命运
高考结束一周，各短视频平台还残余着各种祝福信息，但我觉得大家是否太乐观？ 今年有1158万人毕业，加上回国的海龟，七七八八得有1300万，外加这几年未消化完的灵活就业人群，还有今年…
-
提升气场的十个细则
1. 少说话，即便要说也言简意赅，说话是释放能量，与愚人多解释，多说废话，只会白白折损自身能量； 2. 有主见，不随便征求别人的意见，真正的高人是独断专行，很多讨论是面…
-
贩卖焦虑不对，但精神麻醉更坑人
高考成绩出了，又是一年志愿报名时。 今年舆论格外喧嚣，因为某些事情，从新闻学开始，张雪峰竟然成了全国关切的热点人物，一众媒体跳出来对张雪峰冷嘲热讽、含沙射影，甚至有大媒体将张雪峰这…
-
现实很难改变，但至少我们能改变自己
（本文略长，建议大家泡杯茶，慢慢阅读） 本篇我们正式启动「成长专题系列」，这次分享个人成长领域的神书《高效能人士的七个习惯》，我打算拆成8篇陆续发布。 《高7》是一本随时可以拿来帮…
-
平台：大国独有的剑与盾
昨天召开了平台企业座谈会，主题是更好促进平台经济规范健康持续发展。平台经济顺应时代而生，在扩大需求、创新发展、就业创业、公共服务等各方面发挥了重要作用，前几年对平台经济进行了很大力…
-
要有以人民币为全球定价的雄心
人民币国际化大致可分为两个阶段，前一阶段是以支付为核心，想办法提高人民币在国际贸易支付的比重，前几年进入第二阶段，强调定价而不是支付。 这个转变非常重要，不要小瞧定价，这实际是定规…
